冬天泡温泉会导致肾精发散?这些养生知识你知道吗?

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“多喝水对身段好”,但其实矿泉水是最寒凉的;

下班后去健身房健身,殊不知晚上其实是不适宜教练的;

常爱在冬天泡温泉,没想到如许会导致肾精发散......

近日,无穷极特约的南都健康大讲堂邀请到了北京中医药大学中医学院副院长贺娟,给大家带来一场主题为“《黄帝内经》女性摄生”的直播讲座,联合黄帝内经告诉各人一些你所不知道的养生知识,直播博得浩瀚网友热捧,共得到近19万关注。

北京中医药大学中医学院副院长贺娟

补肾精:冬天少泡温泉,多吃补肾食物

肾精易亏,能够分明为生殖体系娇弱。女性生殖体系的活动期约为14-49岁,而男性的稍长些,为16-64岁。贺娟施展,我们大大都多半器官都是从出世一向事情到死亡,但生殖系统破例,种种因素首先影响的即是人体中最脆弱的生殖体系。严寒、劳累、精力压力是最易伤害女性生殖系统的三大杀手。

肾气主导着人的发展发育,是以补肾很主要。贺娟介绍,补肾食物有黄豆、干贝、团鱼、莲子、山药、紫河车等;药物类的有鹿角胶、龟板胶、阿胶、熟地、枸杞子、肉苁蓉、覆盆子等。她指出,鹿角胶能够补阳,肉苁蓉温阳又补血,可用来熬粥;黑米、黑花生、黑芝麻都是偏补肾的。除了饮食,也可以过程转变生活风尚来补肾。贺娟指出冬天应适度增强就寝,早卧晚起,情志要收敛。别的,许多人喜爱在冬天蒸桑拿、泡温泉,对此贺娟提醒,冬天应促进精气的闭藏,不克出汗太多。泡温泉、蒸桑拿、刮痧、猛烈活动,乃至房事运动等都市导致肾精发散过分,建议镌汰。

疏肝气:春季夙兴运动,存眷豪情变化

着急频次高,身段罹病的概率也会变高。中医看来,女子肝气易郁,对康健形成主要影响。凭据天下卫生构造的观察,特别心理的孕育率,如精力疾病、沉闷症、惧怕、躯体感觉窒碍等的成年男女比例,甚至自尽率,女性均远远高于男性。贺娟指出脖子是烦懑症躯体化体现最较着的处所,很多人明明没干什么却感觉脖子不舒服或者背痛,搜检也没有问题,此时就要多加警戒。此外豪情低落、烦躁、易怒等有可能是肝气郁滞的体现。

贺娟浮现,活动对付疏肝气很重要,春季晨起尤为关键。她说:“人体的肝气该生发时生发不起来,就易导致抑郁,以是要早起。春天最迟六点半就出门运动,走上4-6公里,是很好的调节格局。”她还提到,全小麦、百合、黄花菜、生姜、佛手、玫瑰花茶等有缓解肝气的感化,个中生姜既可疏肝,又可增补阳气,可以天天早上起来把玫瑰花和姜一路泡水喝;要是能对峙喝半年以上,创议加点党参之类的补气药,如许对身段更好。其余心理调整也很重要,要连接心灵的清虚和平,裁减过度的欲望,要学会接管自己,接管情况。

现场观众积极向贺娟讲授请教摄生问题

专家推荐养肝妙方

百合地黄汤

百合30克,生地30克,加水300ml,煎煮,饮用。用于治疗女性焦虑愁闷、卧起不安、失眠诸症。百合有很好的缓解焦灼的感化,除此之外,还可以用鲜百合煮水,内中再放个鸡蛋黄,叫作百合鸡子黄汤,能起到同样的效果。

甘麦大枣汤

全小麦30克,大枣8枚,甘草20克,煎水饮用。适用于着急不安、疼痛欲哭、心烦难寝、入睡多梦、心悸多汗、胆怯易惊等症。不及煮太烂,煮到轻细裂了口,汤照旧清的即可,此时结果最好。

温阳气:少熬夜、少食寒凉

女性为阴之体,阳气先天不敷,对寒冷受害尤为敏感。除了天赋身分,后天也会影响,熬夜对于阳气耗散风险最大。贺娟称如今许多人阳气不足,其实都和熬夜有关,小孩熬夜甚至会影响身体发育。阳气随太阳的起落而变化,因此贺娟提议晚上不要锻炼,应该在早上锻炼,促进阳气的生发。

贺娟提示,经血发黑、呈块状,痛经大多是由体寒引起,可以在月经来的前一个星期用生姜、红糖泡水喝,加点肉桂或花椒会更好。别的还应少食寒凉,冷饮、水果蔬菜类、海鲜类大部分都是寒凉的。不少人就孕育疑问:都说多吃蔬果好,如果本身就寒凉是否还适合吃蔬果呢?贺娟指出阳虚的人要适量吃,绿色的蔬菜大部分是凉的,而韭菜、葱姜蒜是热的;大部门水果是凉的,苹果偏平性。生茶是凉的,但红茶等炒制过的茶是热的,矿泉水是最凉的。

贺娟推荐了一些温热的食品与药物,比如牛羊肉、狗肉、鱼肉、虾、茴香苗、香菜、辣椒等,以及干姜、小茴香、肉桂、仙灵脾、花椒等。她建议阳虚的人或许用这些来煲汤,或是吃一点含辣椒、花椒的暖锅。另外,用指腹梳头有疏通阳精、高昂阳气的感化。发起最好是早上梳上个20几遍,晚上梳也有安息的感化。

观众在进修用指腹梳头

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采写:记者曾文琼 练习生苏善华 王金炫

摄影:赵浩如

编辑:曾文琼返回搜狐,检察更多

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