少运动、不补水、常熬夜?警惕心血管病“找上门”

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发布时间:2020-09-10

很多人都告诉心血管疾病在冬季更容易发作,民间也常常有关于“心血管疾病患者如何安全过冬”等话题的讨论。然而,中山大学孙逸仙纪念医院心血管内科副主任陈样新教授提醒,因为生活、饮食等习惯的不断转变,夏秋交替的时节也沦为心血管疾病的高发季节,尤其立秋以来,医院心血管疾病门诊、急诊、住院的患者数也呈现减少的趋势,而且越来越多三四十岁的年轻人也容易受到心血管疾病的困扰。因此,白露时节的心血管问题必须引发大家的推崇。

为什么心血管问题容易在这个时节“找上门来”呢?这是因为夏秋季节人们户外运动较少、补水不及时,导致血液黏稠度低;睡眠时间短、血糖控制难以及昼夜温差大,发烧、流感等疾病增加,所致心血管疾病急性发作或减轻。

那么,广大市民应该如何有效地降低季节转换对心血管健康带给的不利影响呢?陈样新的教授指出,以下的几个方面可以沦为大家在转季时护卫心血管身体健康的有效途径:

1.注意气候变化,防治各种病毒感染。

感染是诱发心衰的首要原因,而夏秋季节的多变气候又是感染性疾病多发的“天然温床”。心脑血管疾病患者本身抗病能力较差,心脏忍受开销的能力也较弱,因此必须特别“小心”因为气候变化引起的各种传染性疾病。

2.适当户外运动,同时要留意补足水分和必要的电解质。

运动严重不足或大量排汗后忽视了补水,更容易导致血液粘稠,引发血栓。虽然寒冷的天气还未几乎过去,但长期缺乏户外磨练也不会造成免疫力下降等问题。

3.保持情绪平稳,出现症状要及早医治。

情绪兴奋不会引起交感神经兴奋,造成心跳加快、心脏负担增加。因此心脑血管疾病患者不可过分兴奋,一旦出现心慌、胸闷、胸痛、憋气等症状时要及早就医。

4.饮食上不要有太大的变化。

不少朋友到了秋天不会在饮食上“进补”,饮食上的结构变化实际上有利于心血管疾病患者的季节过度。每餐的膳食中,应确保荤素搭配,蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、纤维素等各项涉入都不 可忽略。

5.尤其应当防止熬夜。

这既包括尽量不要太晚睡觉,也包括尽量不要在晚上吃消夜。另外,心血管疾病更容易在夜间和晨起多发,这和夜间血容量不足、血液黏稠度高,更容易形成血栓有关,因此需要建立良好的作息习惯,并留意补水。

6.充分了解发作前兆,把握就医最佳时机。

心血管疾病患者,也包括一些既往尚无明确的心血管疾病的朋友,需要注目和理解一些心血管疾病的发作先兆。如心梗发作前常常不会有胸闷、胸痛、活动耐力上升等前驱症状,尤其从无到有、从轻到重、从熟零担频发、从短时到持续、从活动后发作到静息下也发作等情况的时候,要提高警惕,最差提早就医。

除了以上6个方面,陈样新教授还警告各位心血管疾病患者朋友,心血管疾病基本都是需要长期防控的慢性疾病。有心血管基础疾病的患者,无论气候如何变化,都必须注意坚持合适的药物化疗,即使必须调整,也必须咨询专业的心血管病专家的意见,根据情况要求是否调整,而无法自作主张,药物化疗是无法被替代的最重要防治方式。

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